理想 睡眠時間 - 睡眠障害・過眠症情報

4時間寝れば大丈夫なんですよ」と言いました。テレビで見たそうです。4時間くらいで十分という根拠は何なのでしょう?4時間で良いのなら、有意義に過ごすことができて良いですね。理想の睡眠時間はやっぱり7,8時間な....

私は寝てる時間は極力抑えて生活したいと思ってます。しかし、睡眠時間が少ないと毎日の仕事や生活の効率が悪くなってしまいます。そこで、毎日がんばれる理想的な睡眠時間は何時間なのか教えて頂けないでしょうか??精神的....

います。活を入れるために睡眠時間を減らそうと思っているのですが3、4時間くらいの睡眠でも大丈夫でしょうか。(今は8時間くらい寝ています)仮に3時間しか寝ない場合、何時に寝るのが理想的だと思いますか?....

世に生きる皆様の睡眠時間は?T.V 本 では、理想の睡眠とか言ってますが、私は40歳以上です、十分健康、綺麗です (すみません)ところで、私の睡眠時間は、一日4時間くらいです。二十歳の頃からなのですが、友達からいわれ....

私は睡眠時間が長い方で、1日に8〜10時間寝るのですが、長くて浅い眠りのようで、すこし物音がしたら目が覚めてしまったりします。深い眠りがいいなと思うのですが、睡眠時間を短くして、そういう....

休みの日に頭が痛くなります。２４歳女です。休みの日に限って頭が痛くなります。自分なりに、何か法則性がないか探ってみたところ、睡眠時間に関係があるようなんです。平日は１２時半すぎに寝て６時半に起きるので、いつも６時間弱。眠いことは多いですが、頭痛はしません。休日はたいてい１時前後に寝て９時前まで寝ているので、８時間弱。ほぼ一日中頭痛に悩まされます。頭全体がガンガンする痛みです。７時に起きた日は眠気はあるものの頭は痛くなりませんでした。（でも昼過ぎにうたたねすると痛くなります。）１０時まで寝過ごしてしまった日は、一日中吐き気を伴うひどい頭痛がして、寝込んでしまいました。とりあえず、７時までに起きれば痛くならないので対処はできますが、根本的な原因を知りたいです。そして治るものなら治したいです。ちなみに私は、身長・体重とも平均並（要するにぽっちゃりです）軽い貧血以外に病気は全くしていません。デスクワークの割に肩こりも少ないです。どなたか知恵を貸してください！

ニキビ改善するには･･･｡僕は、高１の男なんですけど、小５の頃からじょじょびニキビが増え、今では、顔中にニキビがある状態です。このような場合、どうすれば良いのでしょうか??もし宜しければ、お時間の許す限りお答えください。出来れば、理想的な食事とか、教えてくれたら最高です。

●特定健診保健指導のメタボ対策Discussion（医療従事者向け）運動習慣に関して、理想論が色々とありますが実際に運動する時間などないのではないでしょうか？それを指導する立場の自分自身でさえ、仕事とさらに勉強までしていたら運動なんてできません。睡眠時間さえ十分に確保できない。しかし、そうでもしないと技術者としての力をつけることができない。他職種者の方も同様のことがいえると思います。難関大学受験生が３年次に部活などやってる場合ではないのと同じニュアンスだと思います。さらに、会社（職場）で重要な役についている方などはもっと多忙を極めていると思います。個人的な感想ですが、おそらくこれが現代社会の現状ではないでしょうか？ところで、ここからが重要なディスカッションなのですが労働基準法が守られていることが前提として、法律が変わりますが、毎日、夜遅くまで仕事をしている（とくにデスクワーク）の人にどうやって保健指導するのでしょうか？特定健診・保健指導で生活習慣病の罹患率を減らすなど机上の空論だと思うのですが、それ以前の問題として、労働基準法が守られていないという事実が生活習慣病の有病率増加に大きく寄与していると思いませんか？メタボの基準は動脈硬化に起因する疾患リスク比を腹囲、血圧、血糖値やコレステロール値などの異常値の重複数によって算出してありますが、これらの危険因子に加え、労働時間を入れてリスク比を算出しなおすべきだと思います。血糖値とかコレステロール値などは医学的な観点からのみ考えているのに、生活習慣を改善するプログラムをどうやって考えるのでしょうか？メタボの動脈硬化疾患のリスク比（またはオッズ比）を算出するにあたり、「性」「年齢」「労働時間」を交酪変数（危険因子）として加え解析してみたらどうなると思いますか？個人的な予想ですが、おそらく血糖値やコレステロール値などは危険因子とはいえない結果になり、労働時間のリスク比こそが一番高く、有意な結果になると思います。仮に保健指導したとしても、対象者はこう答えるでしょう。「運動なんて仕事が忙しくでっきこないよ。」そして、指導者はとまどう。・・・大いにありえる状況だと思いませんか？だから、生活習慣病を予防するためには健康行動促進よりも、労働基準法を厳しくするほうがはるかに効果的であるという仮説を思いつきました。それを実践するためにはどうすればいいでしょうか？ディスカッションお願いします。

こんにちは。中学2年の女ですが、生活のアドバイスをもらえませんか？ヤル気が上がらず、疲れやすくなってしまいました。困っているので御願いします。身長160㎝　体重40kg　体脂肪率13%　です。AM　6：00　起床　AM　6：10　15分間のランニングAM　6：40　朝食(パン6枚切・牛乳・フルーツ)AM　7：40　登校PM　12：40　お弁当(ご飯１００gに色々なおかず)PM　4：00　部活(バレーボール)PM　6：00　下校PM　6：30　夕食(ご飯・サラダ・肉or魚)PM　7：00　塾(通塾に30分自転車)PM　10：30　帰宅PM　10：40　ビリーズブートキャンプPM　11：40　入浴(湯船に20分間、マッサージをして)PM　12：30　就寝　って感じです。見ていただきたい部分は、①睡眠時間について②1日3食のバランスについて③ビリーズブートキャンプは食前・食後どちらが良いか④汗をかきにくい体質を改善するには・・・？⑤便秘を予防するには？です。去年の冬に、急に食欲がわき、ものすごい量のおやつを食べていたら、7kgも太ってしまったので、それから間食を一切せずに、筋トレ・マッサージを毎日行い、プチ食事制限もしたところ、10kgも痩せてしまい、体脂肪率も10%も下がりましたが、生理が止まってしまいました･･･なので、間食も適量とりたい(週1回ぐらい)のですが、また太ってしまうのが怖いので食べれません・・・こんな長文ですが、悩んでいるので回答御願いします。理想的な生活というものはどのようなものなのでしょうか？

一日８時間は寝すぎですか？

あなたの睡眠時間は平均どのくらいですか？ そして理想の睡眠時間は？？？ 私は平日は、ほぼ毎日 11時半に寝て5時半に起きてますから6時間ですね♪ 睡眠は長さよりも質が大事と言われるけど ...

睡眠時間に一歩踏み込んだ、投票を始めています。 私の理想の睡眠時間って、ところでどれくらいなのだろう？ 締切日付11月30日（金）になっています。

理想的な睡眠時間とは？ 私たちの睡眠は、本来多様性に富むものです。１日に８時間寝るのが基準とみなす傾向がありますが、これには特別な根拠はありません。このくらいの時間を寝床の中で過ごしている人が大半を占めるというだけなのです。 ...

この１週間、毎日睡眠時間は３時間やつれない自分に驚きを感じつつもかろうじて生きてます。 結論は自分自身でもわかってます、所詮、自業自得。 いつも腹黒くて申しわけございません（汗）。 理想と現実の狭間の毎日ほんとタフになる ...

この１週間、毎日睡眠時間は３時間やつれない自分に驚きを感じつつもかろうじて生きてます。 結論は自分自身でもわかってます、所詮、自業自得。 いつも腹黒くて申しわけございません（汗）。 理想と現実の狭間の毎日ほんとタフになる ...